НЕ просто расправить плечи
Мы работаем с телом как с единой системой:
дыханием, мобильностью, мышечной поддержкой и двигательными паттернами.
Пройти диагностику
Осанка —
это не только про спину.
"выпрями спину"
Можно бесконечно тянуть грудные мышцы, укреплять пресс и заставлять себя
держать плечи назад.

Но если тело привыкло двигаться через компенсации, проблема не решается одной командой:
Мы перестраиваем работу тела целиком.
Осанка связана с тем, как работают разные части тела вместе:

стопы → таз → позвоночник → грудная клетка → плечевой пояс → голова

И поэтому мы не тренируем только спину.
Что входит в индивидуальную коррекцию
Диагностика
Разбираем твою осанку, положение тела и особенности движения.
Дыхание
Работаем с дыхательной биомеханикой, движением грудной клетки и всех дыхательных мышц.
Мобильность
Возвращаем необходимый объём движения там, где его не хватает.
Stretching
Работаем с ограничениями подвижности и мягкими тканями.
Мышечная поддержка
Укрепляем мышцы, которые должны обеспечивать стабильность и контроль движения.
Новые паттерны
Учимся использовать тело по-новому — не только во время занятия, но и в обычной жизни.
Почему после работы
над осанкой

меняется не только спина
Когда тело начинает двигаться более согласованно, меняется то,
как оно выглядит и ощущается.

Может улучшаться положение плеч,
таза и корпуса, движение становится
более свободным, а мышечная работа
— более организованной.
И именно поэтому я не предлагаю просто:
«8 тренировок для ровной спины».







А уже на неё можно эффективно накладывать силовые тренировки, работу над рельефом и другие цели.
Мы создаём
функциональную
основу тела.
Вам подойдёт программа, если вы:
Хотите кардинально улучшить фигуру
Уже тренируетесь, но чувствуете, что тело работает не так, как хотелось бы
Хотите укрепить тело, но не понимаете, с чего начать
Хотите улучшить качество движения
Чувствуете скованность в спине, плечах или шее
Много сидите и мало двигаетесьмного сидите и мало двигаетесь
Сутулитесь или часто «сваливаетесь» в одну сторону
Хотите задышать полной грудью
Хотите заметно улучшить гибкость всего тела
Хотите ощутить легкость
В результате у вас будет не просто набор упражнений.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
→ понимание особенностей своего тела
Разберём вашу осанку, особенности положения тела и движения, выявим асимметрии и компенсации. Вы поймёте, что именно происходит с вашим телом и на что стоит обратить внимание.
→ индивидуальную стратегию работы
На основе диагностики определим, с чего начинать работу именно в вашем случае, какие направления требуют приоритета и в какой последовательности будем двигаться.
→ персональный план занятий
Составлю программу упражнений под ваши особенности, цели и текущие возможности. В неё войдут именно те инструменты, которые нужны вашему телу на данном этапе.
→ 8 индивидуальных тренировок онлайн
8 персональных занятий по 90 минут со мной в формате онлайн. Я контролирую технику, корректирую выполнение и адаптирую нагрузку под ваш прогресс.
→ работу с дыханием, мобильностью и стретчингом
Будем восстанавливать необходимую подвижность, работать с дыхательным паттерном и гибкостью тех зон, которым это действительно необходимо.
→ развитие мышечной поддержки
Укрепляем мышцы, которые помогают телу сохранять стабильность и контролировать движение. Не просто «качать мышцы», а учить их правильно включаться в работу.
→ работу над двигательными паттернами
Учимся двигаться более эффективно и координированно — как на тренировках, так и в повседневной жизни. Задача — сформировать более качественный способ движения, а не просто запомнить набор упражнений.
→ корректировку программы по ходу курса
Ваше тело меняется — поэтому программа не высечена в камне. По результатам занятий я буду отслеживать изменения и адаптировать упражнения, нагрузку и акценты под ваш текущий этап.
Индивидуальная коррекция осанки
24 990
12 990
8 онлайн-занятий × 90 минут

• профессиональная диагностика
• рекомендации по результатам диагностики
• индивидуальная стратегия
• персональный план занятий
• 8 индивидуальных тренировок
• корректировка программы по ходу курса
Записаться на диагностику
Хотите сначала понять, что происходит с вашей осанкой?

Профессиональная индивидуальная диагностика
3 000
990
  • Или бесплатно, при приобретении "индивидуальной коррекции осанки" после диагностики.
  • Стоимость диагностики засчитывается в программу при её покупке в течение 7 дней.
  • _____
На диагностике мы не просто смотрим:
«где у вас кривые плечи».

Мы разбираем положение тела, особенности движения и возможные компенсации, чтобы понять, с чего именно стоит начинать работу.


Забронировать
Хотите работать не только с движением, но и с образом жизни, чтобы достичь максимального результата?
Сопровождение по питанию
Без жёстких диет и запретов.

Разберём ваше обычное питание и выстроим понятную систему на основе:

• сбалансированной тарелки
+ принципа 80/20
+ ваших реальных привычек и образа жизни

Включает:
• индивидуальный разбор питания
• личный созвон - лекция
• разбор ваших тарелок в течение всего курса
  • • обратную связь по ходу сопровождения
5 000
Join now
Сначала — диагностика.
Затем — индивидуальная стратегия.
И только после этого — работа.
Начните не с упражнений. Начните с понимания
своего тела.
Пройти диагностику
Made on
Tilda